Lumbalgia y ciática: ¿Cómo aliviar el dolor de espalda? Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

El dolor de espalda (lumbago o lumbalgia) es habitual cada vez en más personas. Sus causas pueden ser diversas, pero casi siempre están relacionadas con una vida sedentaria (no realizar apenas ejercicio, mucho tiempo sentados,...). También puede deberse a la realización repetida de movimientos de riesgo, traumatismos y/o accidentes.
Te recomendamos visitar "la web de la espalda", y el apartado dedicado a la campaña de prevención de los dolores de espalda en los escolares.

A continuación exponemos unos vídeos que seguro te serán de utilidad (o a personas de tu entorno). Pincha en cada enlace para acceder a los vídeos:

• En el primero vídeo, puedes ver qué es y cómo se produce la lumbalgia o ciática. 
• En el segundo, podrás ver unos ejercicios básicos para aliviar el dolor de espalda (lumbalgia). 
• En el tercero, se exponen unos ejercicios de estiramiento que también te aliviarán el lumbago.
• En el cuarto, puedes comprobar cómo fortalecer fácilmente la denominada faja abdominal (músculos abdominales y lumbares, principalmente).