lunes, 13 de octubre de 2014

Proyecto 1.59.59

  • Gebrselassie y el fisiólogo Pitsiladis crean un equipo para bajar de dos horas en el maratón. 
  • Kenenisa Bekele, el gran fondista etíope, no cree posible rebajar esa barrera. 
  • Un maratón de dos horas equivale a 422 esprines seguidos de 100m a 17s cada uno. 
  • “El mayor obstáculo no es fisiológico, sino económico”, dice Yannis Pitsiladis


Al Everest subieron Hillary y el sherpa Tenzing Norgay sencillamente porque la montaña estaba allí; Roger Bannister bajó de los cuatro minutos en la milla porque lo consideró un desafío personal, y lo hizo entre práctica y práctica de medicina en la universidad; los seis metros en salto de pértiga fueron hijos de un genio llamado Serguéi Bubka; de los 10 segundos se bajó en los 100 metros porque se comprobó que en la altura de los Juegos Olímpicos de México 68 la resistencia del aire era mucho menor que a nivel del mar. Hasta hace nada se pensó que bajar de dos horas en un maratón (menos de 120 minutos para correr a pie 42,195 kilómetros) era una utopía que nadie ya vivo llegaría a ver en su vida. Sin embargo, romper esa barrera ya se considera, más que posible, probable, pero para lograrlo se necesitará un esfuerzo mayor que la voluntad personal, las condiciones atmosféricas o un golpe de genio.
Terminar un maratón en menos de dos horas, en 1h 59m 59s pongamos, equivale a correr seguidos, sin tiempo para respirar entre uno y otro, 422 esprines de 100 metros en 17 segundos cada uno, a más de 21 kilómetros por hora de media.

miércoles, 8 de octubre de 2014

La gran transición femenina

El éxito mundial del baloncesto subraya el imparable despegue de las deportistas españolas, con casi 200.000 licencias más que en 2005


Celebración de la plata en baloncesto / EFE
No hay milagros. No hay trucos. Tras los éxitos de las deportistas españolas, que han revolucionado el catálogo de España en las grandes competiciones, hay talento y trabajo, pero también pura estadística: desde 2005, casi 200.000 mujeres se han incorporado al deporte federado, ensanchando las bases de cada especialidad y provocando una explosión de triunfos nunca vista, tanto en deportes individuales como colectivos. Aunque siguen destacando las solistas (Mireia Belmonte en natación; Carolina Marín en bádminton; Ona Carbonell en sincronizada; Ruth Beitia en salto de altura...), desde 2012 España puede presumir por primera vez de un oro mundial en waterpolo, de una plata mundial en baloncesto, de un bronce olímpico en balonmano o de haberse clasificado por primera vez para el Mundial de fútbol, entre otros éxitos del deporte femenino. Nunca dejaron esas selecciones una huella tan profunda en algunas de las especialidades más competidas del planeta. ¿Qué ha pasado?

Goleada al machismo

Goleada al machismo

Las jugadores de la selección española de baloncesto celebran la victoria sobre Japón /ALBERTO NEVADO  (EP)
España nunca fue un país espléndido con las mujeres, menos aún con las deportistas, que tuvieron que derrocar primero las paletas barreras del franquismo y luego los prejuicios machistas. De la ridícula exclusión durante la dictadura a un casposo aperturismo inicial en el que casi todas aquellas que ya podían dedicarse al deporte debían soportar la etiqueta de marimachos.
Tal fue el veto que conviene no olvidar que, por ejemplo, en Valladolid el catolicismo imperante en los años 50 les prohibió durante un tiempo montar en bicicleta; en Sevilla, un cardenal abolió la gimnasia de los colegios hasta 1957 y el régimen no autorizó el atletismo femenino hasta 1961. Para el deporte que lograba saltarse los prejuicios de la denigrante masculinización del ejercicio físico para la mujer, las directrices sobre los uniformes eran tajantes: "Ropa femenina, práctica y honesta".
Contra estos y otros miles de patrones catetos tuvieron que lucharalgunas quijotescas pioneras como Mari Paz Corominas, que rompió los grilletes y marcó un hito en México 68, al ser la primera española en llegar a una final olímpica: los 200 espalda.
En el caso del deporte femenino español es obligado subrayar su oscuro pasado para acentuar el tamaño de las gestas de estos tiempos. Quizá no haya mejor causa que su empeño infinito en conquistar su libertad deportiva. Ese ha sido su mejor entrenamiento. Primero, esquivar las tachas sociales y luego buscarse la vida en un país sin cimientos estructurales para ellas. Barcelona 92 les abrió una gran rendija. Hasta entonces se contabilizaban 88 participaciones de mujeres españolas en los Juegos. Desde aquel año mágico hasta Londres 2012 lo han hecho 632. Las primeras medallas se remontan a 1992, la invernal de Blanca Fernández Ochoa y la veraniega de la yudoca Miriam Blasco. Habían pasado 92 años desde que la tenista inglesa Charlotte Cooper fuera la primera mujer en lograr un título olímpico. Hoy ya suman el 29% de los podios españoles en toda la historia. El dato es abrumador: las españolas llegaron tarde, pero con su casta y talento se han encumbrado de tal manera que en los últimos Juegos coparon el 65% de las medallas nacionales.

miércoles, 1 de octubre de 2014

"¿Puedo entrar?" El difícil encaje de las mujeres en el deporte

"¿Puedo entrar?" El difícil encaje de las mujeres en el deporte

Autor: 
Profesor de Filosofía del Derecho de la Universidad Pompeu Fabra y director de 'Fair Play. Revista de Filosofía, Ética y Derecho del Deporte'

Publicado: Actualizado: 


La reciente designación de Gala León como capitana del equipo masculino español de Copa Davis ha suscitado algunos comentarios contrarios a la decisión del presidente de la Federación Española de Tenis. Entre las diversas manifestaciones más reacias a tal elección están las de Toni Nadal, tío y entrenador de Rafael Nadal. Tales pronunciamientos nos retrotraen a un pasado donde ser mujer y practicar deporte parecían términos que se repelían. Según narraba Pausanias, en la Grecia clásica regía la orden de lanzar por los acantilados a las mujeres que observaran el desarrollo de los Juegos Olímpicos. En la época moderna, tampoco es que la situación de las mujeres fuera mucho mejor, pues no pudieron participar en las primeras olimpiadas modernas, ya que según el propio barón de Coubertain, no estaban preparadas para el deporte. Afortundamente, en la actualidad, la situación de la mujer es mucho mejor, pero dista mucho de ser equiparable a la de los hombres.
Pero analicemos las palabras de Toni Nadal. En su opinión, la designación de Gala Léon no era lo más lógico. Entre otras cosas, porque en ocasiones los tenistas están en el vestuario con poca ropa y no sería cuestión de que la capitana les diera instrucciones en esas circunstancias. Al ver las reacciones que suscitaron sus palabras, Toni Nadal ha tratado de rectificar sus comentarios. Así, ha señalado que él no es un machista, sino que más bien es un anticuado. Por otro lado, ha señalado que no quería minusvalorar las cualidades de las mujeres, sino que desconfiaba de que pudieran tener conocimiento del tenis masculino.... Al fin y al cabo, él mismo admite que solo conoce a las cuatro primeras tenistas de la ATP, pero no al resto, por lo que es probable que a Gala León le pueda ocurrir lo mismo respecto a los tenistas masculinos.
Son varias las cuestiones que plantean los comentarios de Toni Nadal. Para comenzar por el último punto, es oportuno señalar que comete lo que podríamos denominar una variante de la falacia ad ignorantiam: tiene toda la legitimidad para atribuirse ignorancia propia, pero carece de ella para atribuírsela automáticamente a Gala León. Es obvio que de su propia ignorancia no se infiere la de los demás. ¿Por qué razón habría de desconocer una mujer (por ser mujer) el ranking de los tenistas masculinos?

Hacer ejercicio después del colegio mejora la concentración y la capacidad intelectual del niño


Hacer ejercicio después del colegio mejora la concentración y la capacidad intelectual del niño
·                     Los niños que realizan actividad física registran una mejora sustancial en su capacidad para prestar atención y cambiar entre tareas cognitivas. 
·                     La aptitud de los niños que hacen ejercicio tras el cole aumentaba un 6%. 
·                     Una mayor asistencia se vinculó también con un mayor cambio en la función cerebral y rendimiento cognitivo.
EUROPA PRESS. 30.09.2014 - 14:11h  (Para ver el artículo original en prensa, pincha aquí)

El ejercicio, ya se ha dicho, no sólo beneficia al cuerpo, sino también a nuestramente. O dicho del revés, el sedentarismo perjudica tanto al corazón como alcerebro. Y esto ocurre especialmente en los niños, que se están formando. Un estudio norteamericano acaba de mostrar que hacer ejercicio después del colegio mejora su concentración y su desarrollo intelectual. Según concluye un experimento realizado durante nueve meses con 221 niños y que se detalla en la revista Pediatrics, los niños que realizan actividad física entre moderada y vigorosa durante al menos 60 minutos al día después de salir de la escuela registraron una mejora sustancial en su capacidad para prestar atención, evitar la distracción y cambiar entre tareas cognitivas.
La mitad de los sujetos del estudio fueron asignados aleatoriamente a seguir un programa después de la escuela y el resto fue colocado en una lista de espera. Todos los participantes se sometieron a pruebas de imagen cerebral y cognitiva antes y después de la intervención. "Los que estuvieron en el grupo de ejercicio recibieron una intervención estructurada que fue diseñada de la forma que les gusta a los niños moverse", señala Charles Hillman, profesor de Kinesiología y Salud Comunitaria de la Universidad de Illinois (EE UU) y director del estudio. La intervención, llamada FitKids, se basa en el programa de ejercicios CATCH, una iniciativa de promoción de la salud basada en la investigación que fue inicialmente financiado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos y ahora es utilizado por las escuelas y los departamentos de salud en todo el país. Los niños en el grupo de ejercicio FitKids llevaban monitores de la frecuencia cardiaca y podómetros de la durante la intervención. "De media, las tasas cardiacas de los niños corresponden con un nivel de moderado a vigoroso a la intensidad del ejercicio y un promedio de alrededor de 4.500 pasos durante la intervención de dos horas", detalla Hillman. Los niños estaban activos unos 70 minutos al día y, como era de esperar, la aptitud aumentó más en el grupo de intervención en el transcurso del estudio. "Hemos visto un aumento de 6% en la aptitud de los niños en el grupo de intervención FitKids", resalta Hillman.

Los niños que realizaron el programa de ejercicio también mostraron aumentos sustanciales en la "inhibición atencional", una medida de su capacidad para bloquear las distracciones y concentrarse en la tarea en cuestión y mejoraron en "flexibilidad cognitiva", que implica el cambio entre tareas intelectuales, manteniendo su velocidad y precisión. Los niños del grupo de control de lista de espera registraron mejoras mínimas en estas medidas, en línea con lo que cabría esperar como resultado de la maduración normal durante los nueve meses, según Hillman. "Los menores en el grupo de intervención mejoraron dos veces en comparación con los niños en lista de espera en cuanto a su precisión en las tareas cognitivas –subraya–. Y encontramos cambios generalizados en la función cerebral, que se refieren a la distribución de la atención durante las tareas cognitivas y la velocidad de procesamiento cognitivo. Estos cambios fueron significativamente mayores que los mostrados por los niños en lista de espera". Las mejoras observadas también tenían que ver con la tasa de asistencia, de manera que una mayor asistencia se vinculó con un mayor cambio en la función cerebral y rendimiento cognitivo. "El hecho es que los niños son seres sociales, que realizan actividad física en un entorno social. Una gran razón por la que los niños participan en un entorno deportivo estructurado es porque les resulta divertido y hacen nuevos amigos. Y esta intervención fue diseñada para satisfacer esas necesidades también", concluye Hillman. 

miércoles, 18 de diciembre de 2013

¿Un lexatin? No, mejor váyase a sudar al parque

¡¡Asesórate bien, y ponte en marcha!!
Como ya hemos expuesto en otras entradas de este muro, son cada vez más los estudios e investigaciones que muestran y demuestran los efectos beneficiosos de la práctica de ejercicio físico, no sólo para la salud cardiovascular y osteoarticular, sino también por sus efectos sobre el buen funcionamiento de nuestro cerebro y de nuestros estados emocionales. 
"Todo parte de una nueva obviedad: somos química, producto de reacciones químicas en nuestras células, de un juego de proteínas, y el deporte, el sudor, produce también reacciones químicas, como cualquier medicamento. El ejercicio previene y cura."

La prescripción de ejercicio físico en sustitución de algunos medicamentos gana adeptos en todas las especialidades médicas

 16 DIC 2013 - 20:36 CEThttp://sociedad.elpais.com/sociedad/2013/12/16/actualidad/1387222575_086456.htmlFotoEn los periódicos salen muchas veces noticias que despiertan admiración, pero no extrañeza. Noticias de este cariz: un hombre de 102 años se prepara para batir su propio récord de la hora en bicicleta para centenarios. Hace dos años, un francés, llamado Robert Marchand, que ha combatido en dos guerras, ha sido bombero en París, ha trabajado de leñador en Canadá y después de jardinero hasta los 76 años, fue capaz de recorrer en un velódromo 24,251 kilómetros durante 60 minutos en bicicleta. Desde entonces, Marchand, que lleva una vida autónoma en soledad y hasta sigue conduciendo su coche, se ha sometido a un seguimiento científico por parte de fisiólogos franceses y a un riguroso plan de entrenamiento que le ha permitido, sorprendentemente, mejorar su forma física y su capacidad de rendimiento, pese a su envejecimiento. “Tiene un consumo de oxígeno de 35 mililitros por kilo y por minuto, que es el normal en una persona de 45 años”, explica, admirada, la fisióloga Véronique Billat. “Y hace tres meses tenía el consumo de oxígeno de un hombre de 55 años… En nada ha ganado 10 años”. 
Para Billat no hay mejor ejemplo para mostrar los magníficos efectos que para la salud genera el ejercicio físico, y seguramente no la contradirán el tercio de personas centenarias que reconocen en cualquier estudio dedicado al asunto que en el ejercicio físico está el secreto de su longevidad. O tampoco le llevará la contraria Carmen, que se niega a decir su edad —“Vale, puede decir que más de 80”, admite— y que todas las mañanas, de ocho a nueve, recorre el Retiro, el parque central de Madrid, en bicicleta. “Ando en bici una hora al día, por lo menos”, dice. “Y los días que no lo hago me siento mal”.

domingo, 1 de diciembre de 2013

¿Qué es la escoliosis, y cómo se produce?


¿Qué es la escoliosis?
La escoliosis es una condición que causa una curvatura de lado a lado en la columna vertebral. La curvatura puede tener forma de “S” o “C”. En la mayoría de los casos, no se sabe qué causa esta curvatura. Esto se conoce como escoliosis idiopática.

Es posible que las personas con una curvatura leve sólo tengan que visitar a su médico para controles periódicos. Sin embargo, algunas personas que tienen escoliosis necesitan tratamiento.
Para saber más, pincha aquí.