"¿Puedo entrar?" El difícil encaje de las mujeres en el deporte

Autor: José Luis Pérez Triviño

Profesor de Filosofía del Derecho de la Universidad Pompeu Fabra y director de 'Fair Play. Revista de Filosofía, Ética y Derecho del Deporte'

Enlace: http://www.huffingtonpost.es/jose-luis-perez-trivino/puedo-entrar-el-dificil_b_5881886.html?utm_hp_ref=spain 

Publicado: 01/10/2014 07:06 CEST Actualizado: 01/10/2014 07:06 CEST

La reciente designación de Gala León como capitana del equipo masculino español de Copa Davis ha suscitado algunos comentarios contrarios a la decisión del presidente de la Federación Española de Tenis. Entre las diversas manifestaciones más reacias a tal elección están las de Toni Nadal, tío y entrenador de Rafael Nadal. Tales pronunciamientos nos retrotraen a un pasado donde ser mujer y practicar deporte parecían términos que se repelían. Según narraba Pausanias, en la Grecia clásica regía la orden de lanzar por los acantilados a las mujeres que observaran el desarrollo de los Juegos Olímpicos. En la época moderna, tampoco es que la situación de las mujeres fuera mucho mejor, pues no pudieron participar en las primeras olimpiadas modernas, ya que según el propio barón de Coubertain, no estaban preparadas para el deporte. Afortundamente, en la actualidad, la situación de la mujer es mucho mejor, pero dista mucho de ser equiparable a la de los hombres.

Pero analicemos las palabras de Toni Nadal. En su opinión, la designación de Gala Léon no era lo más lógico. Entre otras cosas, porque en ocasiones los tenistas están en el vestuario con poca ropa y no sería cuestión de que la capitana les diera instrucciones en esas circunstancias. Al ver las reacciones que suscitaron sus palabras, Toni Nadal ha tratado de rectificar sus comentarios. Así, ha señalado que él no es un machista, sino que más bien es un anticuado. Por otro lado, ha señalado que no quería minusvalorar las cualidades de las mujeres, sino que desconfiaba de que pudieran tener conocimiento del tenis masculino.... Al fin y al cabo, él mismo admite que solo conoce a las cuatro primeras tenistas de la ATP, pero no al resto, por lo que es probable que a Gala León le pueda ocurrir lo mismo respecto a los tenistas masculinos.

Son varias las cuestiones que plantean los comentarios de Toni Nadal. Para comenzar por el último punto, es oportuno señalar que comete lo que podríamos denominar una variante de la falacia ad ignorantiam: tiene toda la legitimidad para atribuirse ignorancia propia, pero carece de ella para atribuírsela automáticamente a Gala León. Es obvio que de su propia ignorancia no se infiere la de los demás. ¿Por qué razón habría de desconocer una mujer (por ser mujer) el ranking de los tenistas masculinos?

Hacer ejercicio después del colegio mejora la concentración y la capacidad intelectual del niño

Hacer ejercicio después del colegio mejora la concentración y la capacidad intelectual del niño

·                     Los niños que realizan actividad física registran una mejora sustancial en su capacidad para prestar atención y cambiar entre tareas cognitivas. 

·                     La aptitud de los niños que hacen ejercicio tras el cole aumentaba un 6%. 

·                     Una mayor asistencia se vinculó también con un mayor cambio en la función cerebral y rendimiento cognitivo.

EUROPA PRESS. 30.09.2014 - 14:11h  (Para ver el artículo original en prensa, pincha aquí)

El ejercicio, ya se ha dicho, no sólo beneficia al cuerpo, sino también a nuestramente. O dicho del revés, el sedentarismo perjudica tanto al corazón como alcerebro. Y esto ocurre especialmente en los niños, que se están formando. Un estudio norteamericano acaba de mostrar que hacer ejercicio después del colegio mejora su concentración y su desarrollo intelectual. Según concluye un experimento realizado durante nueve meses con 221 niños y que se detalla en la revista Pediatrics, los niños que realizan actividad física entre moderada y vigorosa durante al menos 60 minutos al día después de salir de la escuela registraron una mejora sustancial en su capacidad para prestar atención, evitar la distracción y cambiar entre tareas cognitivas.

La mitad de los sujetos del estudio fueron asignados aleatoriamente a seguir un programa después de la escuela y el resto fue colocado en una lista de espera. Todos los participantes se sometieron a pruebas de imagen cerebral y cognitiva antes y después de la intervención. "Los que estuvieron en el grupo de ejercicio recibieron una intervención estructurada que fue diseñada de la forma que les gusta a los niños moverse", señala Charles Hillman, profesor de Kinesiología y Salud Comunitaria de la Universidad de Illinois (EE UU) y director del estudio. La intervención, llamada FitKids, se basa en el programa de ejercicios CATCH, una iniciativa de promoción de la salud basada en la investigación que fue inicialmente financiado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos y ahora es utilizado por las escuelas y los departamentos de salud en todo el país. Los niños en el grupo de ejercicio FitKids llevaban monitores de la frecuencia cardiaca y podómetros de la durante la intervención. "De media, las tasas cardiacas de los niños corresponden con un nivel de moderado a vigoroso a la intensidad del ejercicio y un promedio de alrededor de 4.500 pasos durante la intervención de dos horas", detalla Hillman. Los niños estaban activos unos 70 minutos al día y, como era de esperar, la aptitud aumentó más en el grupo de intervención en el transcurso del estudio. "Hemos visto un aumento de 6% en la aptitud de los niños en el grupo de intervención FitKids", resalta Hillman.

Los niños que realizaron el programa de ejercicio también mostraron aumentos sustanciales en la "inhibición atencional", una medida de su capacidad para bloquear las distracciones y concentrarse en la tarea en cuestión y mejoraron en "flexibilidad cognitiva", que implica el cambio entre tareas intelectuales, manteniendo su velocidad y precisión. Los niños del grupo de control de lista de espera registraron mejoras mínimas en estas medidas, en línea con lo que cabría esperar como resultado de la maduración normal durante los nueve meses, según Hillman. "Los menores en el grupo de intervención mejoraron dos veces en comparación con los niños en lista de espera en cuanto a su precisión en las tareas cognitivas –subraya–. Y encontramos cambios generalizados en la función cerebral, que se refieren a la distribución de la atención durante las tareas cognitivas y la velocidad de procesamiento cognitivo. Estos cambios fueron significativamente mayores que los mostrados por los niños en lista de espera". Las mejoras observadas también tenían que ver con la tasa de asistencia, de manera que una mayor asistencia se vinculó con un mayor cambio en la función cerebral y rendimiento cognitivo. "El hecho es que los niños son seres sociales, que realizan actividad física en un entorno social. Una gran razón por la que los niños participan en un entorno deportivo estructurado es porque les resulta divertido y hacen nuevos amigos. Y esta intervención fue diseñada para satisfacer esas necesidades también", concluye Hillman. 

¿Un lexatin? No, mejor váyase a sudar al parque

¡¡Asesórate bien, y ponte en marcha!!
Como ya hemos expuesto en otras entradas de este muro, son cada vez más los estudios e investigaciones que muestran y demuestran los efectos beneficiosos de la práctica de ejercicio físico, no sólo para la salud cardiovascular y osteoarticular, sino también por sus efectos sobre el buen funcionamiento de nuestro cerebro y de nuestros estados emocionales. 
"Todo parte de una nueva obviedad: somos química, producto de reacciones químicas en nuestras células, de un juego de proteínas, y el deporte, el sudor, produce también reacciones químicas, como cualquier medicamento. El ejercicio previene y cura."

La prescripción de ejercicio físico en sustitución de algunos medicamentos gana adeptos en todas las especialidades médicas

• La verdadera píldora para todo es el ejercicio, por A. LUCÏA

CARLOS ARRIBAS 16 DIC 2013 - 20:36 CEThttp://sociedad.elpais.com/sociedad/2013/12/16/actualidad/1387222575_086456.htmlEn los periódicos salen muchas veces noticias que despiertan admiración, pero no extrañeza. Noticias de este cariz: un hombre de 102 años se prepara para batir su propio récord de la hora en bicicleta para centenarios. Hace dos años, un francés, llamado Robert Marchand, que ha combatido en dos guerras, ha sido bombero en París, ha trabajado de leñador en Canadá y después de jardinero hasta los 76 años, fue capaz de recorrer en un velódromo 24,251 kilómetros durante 60 minutos en bicicleta. Desde entonces, Marchand, que lleva una vida autónoma en soledad y hasta sigue conduciendo su coche, se ha sometido a un seguimiento científico por parte de fisiólogos franceses y a un riguroso plan de entrenamiento que le ha permitido, sorprendentemente, mejorar su forma física y su capacidad de rendimiento, pese a su envejecimiento. “Tiene un consumo de oxígeno de 35 mililitros por kilo y por minuto, que es el normal en una persona de 45 años”, explica, admirada, la fisióloga Véronique Billat. “Y hace tres meses tenía el consumo de oxígeno de un hombre de 55 años… En nada ha ganado 10 años”. 
Para Billat no hay mejor ejemplo para mostrar los magníficos efectos que para la salud genera el ejercicio físico, y seguramente no la contradirán el tercio de personas centenarias que reconocen en cualquier estudio dedicado al asunto que en el ejercicio físico está el secreto de su longevidad. O tampoco le llevará la contraria Carmen, que se niega a decir su edad —“Vale, puede decir que más de 80”, admite— y que todas las mañanas, de ocho a nueve, recorre el Retiro, el parque central de Madrid, en bicicleta. “Ando en bici una hora al día, por lo menos”, dice. “Y los días que no lo hago me siento mal”.

¿Qué es la escoliosis, y cómo se produce?

¿Qué es la escoliosis?
La escoliosis es una condición que causa una curvatura de lado a lado en la columna vertebral. La curvatura puede tener forma de “S” o “C”. En la mayoría de los casos, no se sabe qué causa esta curvatura. Esto se conoce como escoliosis idiopática.

Es posible que las personas con una curvatura leve sólo tengan que visitar a su médico para controles periódicos. Sin embargo, algunas personas que tienen escoliosis necesitan tratamiento.

Para saber más, pincha aquí.

Efectos del ácido láctico sobre el rendimiento físico

En el tema de "LA RESISTENCIA: CAPACIDAD FÍSICA BÁSICA Y SALUDABLE", que estamos estudiando tanto en 3º de ESO como en 4º de ESO, hemos profundizado en los tipos de resistencia, según la forma predominante de obtener la energía a utilizar: resistencia Aeróbica y resistencia Anaeróbica. Dentro de esta última distinguimos dos tipos: resistencia Anaeróbica Aláctica y resistencia Anaeróbica Láctica.
Un ejemplo claro del efecto del ácido láctico, como tóxico resultante en el metabolismo anaeróbico láctico, puede comprobarse en el siguiente vídeo.

Y, en este otro vídeo puedes comprobar cómo se realiza un test de lactato en prueba de esfuerzo, para determinar el ritmo o intensidad óptima de entrenamiento.

¿Son saludables las bebidas “energéticas"?

¿Quiere averiar la salud de su hijo? Ponga a su alcance bebidas “energéticas”... (¡¡y tendrá que ir al hospital!!)

Julio Basulto | 7 de noviembre de 2013. http://blogs.cadenaser.com/ser-consumidor/2013/11/07/quiere-averiar-la-salud-de-su-hijo-ponga-su-alcance-bebidas-energeticas/?id_rss=14092012-Ser-rs-1-Fb

Suelo decir en mis textos, clases o charlas que cuidar la salud no es tanto preocuparse por lo que hacemos bien sino más bien por lo que no hacemos mal. En marzo de 2013 la máxima autoridad europea en alimentación (EFSA) hizo público un informe sobre bebidas energéticas (“Energy drinks report”), en el que nos vino a decir que lo hacemos fatal: tras evaluar la ingesta de este tipo de bebidas por parte de diferentes grupos de población de Europa (incluyendo España), la EFSA constató quedos de cada diez niños de entre 3 y 10 años consumen unos dos litros mensuales. De entre estos menores consumidores, alrededor del 16% son “altos consumidores crónicos”, ya que su consumo medio mensual asciende nada menos que a 4 litros. Deprimente.

En este texto, publicado en junio, enumeré los no pocos riesgos de esta situación. Pero mejor que mi texto es la opinión científica que acaba de hacer pública la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria (ANSES). Se trata de una de esas opiniones que sientan cátedra. Para empezar, la ANSES se lleva las manos a la cabeza al constatar que hay menores de 10 años que llegan a consumir hasta 4 latas diarias. Sin soltar de ahí las manos, explica (yo diría incluso que “grita”) que la alta concentración de cafeína de dichas bebidas supone un riesgo nada trivial en menores, en los que (dado que su peso es menor) los efectos adversos de una dosis concreta de cafeína son superiores a los observados en adultos. Los siguientes puntos resumen los peligros de malnutrir a niños o adolescentes con las mal llamadas “bebidas energéticas”. Dan como para santiguarse:

• Agitación, excitabilidad, ansiedad, taquicardia o dolor de pecho (son los síntomas más comunes).

• Cambios en el patrón de comportamiento.

• Alteraciones del sueño, lo que conduce a un cansancio que se prolonga a lo largo del día. Ello genera un círculo vicioso en el que el menor recurre a la cafeína para contrarrestar la fatiga.

• La falta de sueño también afecta a las habilidades cognitivas y al rendimiento académico.

• Pueden contribuir al desarrollo de comportamientos adictivos.

• A largo plazo pueden producir hipertensión, enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes o desórdenes psiquiátricos (ansiedad, depresión, etc).

La ANSES es la mar de explícita en su recomendación:“Niños y adolescentes deben evitar la cafeína o las bebidas con cafeína”. El tirón de orejas, sin embargo, no hay que dárselo a los padres de los niños que toman estas bebidas, ya que la mayoría desconoce sus riesgos. Menos aún a los menores, un público vulnerable a la presión social y a la magia de la publicidad. Esa que da a entender (erróneamente) que estas bebidas suponen un “chute” de energía y que generan una estimulación mental o física. Hay que dárselo a la ausencia de medidas que:

1) valoren la inocuidad de un producto alimenticio antes de que su consumo sea la norma

2)e impidan que los anuncios de estas bebidas lleguen a niños y adolescentes de manera directa (publicidad en horario infantil) o indirecta (promoción de eventos deportivos o festivos).

En tales bebidas, por cierto, no solo hay cafeína, también hay otros ingredientes (muchos con la falaz etiqueta “natural”), razón por la cual se debería evaluar qué efecto tendrá ese cóctel antes de que la población lo consuma masivamente. Algo que no se ha hecho, según la International Society of Sports Nutrition (ISSN), una entidad a la que le preocupa la salud del colectivo “diana” de estas bebidas: los deportistas. La ISSN justifica que los atletas adultos no deberían tomar (en su caso) más de una lata al día, porque ello “puede conducir a efectos adversos y efectos secundarios dañinos”.

La ANSES, también consciente de que los deportistas las toman, emite una recomendación clara como el agua con la que estos deberían hidratarse: “Las ‘bebidas energéticas’ no aportan beneficios nutricionales para el ejercicio”. Ah, hablando de hidratación, estas bebidas son perfectas para que un niño entienda el significado de la frase“es peor el remedio que la enfermedad”. Y es que hidratarse con “bebidas energéticas”puede generar no solo deshidratación sino incluso un golpe de calor, una enfermedad peligrosa para la vida en la cual la temperatura corporal puede subir por encima de los 41,1ºC en minutos, según MedlinePlus. Eso sí que “te da alas”, aunque sean para ir volando al hospital.

Lumbalgia y ciática: ¿Cómo aliviar el dolor de espalda? Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

El dolor de espalda (lumbago o lumbalgia) es habitual cada vez en más personas. Sus causas pueden ser diversas, pero casi siempre están relacionadas con una vida sedentaria (no realizar apenas ejercicio, mucho tiempo sentados,...). También puede deberse a la realización repetida de movimientos de riesgo, traumatismos y/o accidentes.
Te recomendamos visitar "la web de la espalda", y el apartado dedicado a la campaña de prevención de los dolores de espalda en los escolares.

A continuación exponemos unos vídeos que seguro te serán de utilidad (o a personas de tu entorno). Pincha en cada enlace para acceder a los vídeos:

• En el primero vídeo, puedes ver qué es y cómo se produce la lumbalgia o ciática. 
• En el segundo, podrás ver unos ejercicios básicos para aliviar el dolor de espalda (lumbalgia). 
• En el tercero, se exponen unos ejercicios de estiramiento que también te aliviarán el lumbago.
• En el cuarto, puedes comprobar cómo fortalecer fácilmente la denominada faja abdominal (músculos abdominales y lumbares, principalmente).